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普段のレッスンやDVDではサラッと説明されてしまう基礎の動き、地味で難しいから敬遠されがちですが、基礎がもっとも大切です。できる限りわかりやすく細かく説明しています。
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背骨を一つずつ動かして、純粋な側屈のみを行うエクササイズです。胴体部分が2枚の板に挟まれているようにイメージしながら行います。脊柱が回旋しないよう腹部の力で動きをコントロールし、深い呼吸と共に、硬くなりがちな脇腹を伸ばしま す。もちろん、マーメイドポジションで座ることが難しい場合は、通常の座位でも構いません。腕の動きは肩甲骨から始まることを忘れずに行いましょう。
コメント(1)
ゾウさん
お腹にボールを当てると呼吸が感じやすいです！もっと練習してみます。