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脊柱の屈曲を行なったままで、腰椎ー股関節の安定に重要な役目を持つ「腸腰筋」 を強化するエクササイズです。エクササイズの間中、脊柱の屈曲をキープするため に、腹部の力を総動員しなくてはなりません。ロール・アップ時に脊柱の屈曲がキ ープ出来ないと、胸郭を前方へシフトしてしまいがちです。あくまでも、股関節の 動きになるように、最初は動く範囲を小さくして行いましょう。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター（ヨガ、ピラティス・トレーニング）
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普段のレッスンやDVDではサラッと説明されてしまう基礎の動き、地味で難しいから敬遠されがちですが、基礎がもっとも大切です。できる限りわかりやすく細かく説明しています。
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