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骨盤はニュートラルが望ましいが、理想的なニュートラルが保てない場合は、個々の状態に合わせても良い。必ずペインフリーのポジション、可動域で行うこと(これは全てのエクササイズに共 通する)。脚は無理に力を入れて動かそうとせず、脚の重みを重力に預け、骨頭が臼蓋の中で自由に動いていることをイメージさせる。脚の動きに伴う骨盤の動きは、最小限に留めることが望ましいが、コントロールされている範囲内での動きは許容する。足の下に置くボールの大きさは、 股関節の可動域に応じて変えること。バントを使用すると、股関節に圧迫の力をかけることが出 来て骨頭が臼蓋に「はまり込んで」いくことをサポートできる。脚を動かしている間、脊柱はなるべくニュートラルで、胸郭、肩甲骨、頸椎~頭部においても同様に安定させる。特に、支持側の 脚が内側や外側に倒れないよう意識を保ち、単純な脚の曲げ伸ばしではないことを患者に説明す る。
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今度は出産の振り返りになります。出差にまでの流れを確認して自身の出産を思い返しながら、支えになったことや新しく命が誕生したときの気持ちなどを振り返りましょう。また分娩の方法やどのようにお腹の中から生まれてくるのかを図を用いて説明しています。そして産後のマイナートラブルや精神的な問題をピックアップして共有しながら自分自身にエールを送りましょう。
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