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運動と免疫〜第四章〜
最新の知見で今話題となっている慢性炎症。加齢によって炎症が強まることも言われています。
インターロイキン６をはじめとする炎症に関わる物質は年齢とともに血液中の濃度が高まってくることがわかっています。活性酸素が高まることは老化を促進したり色々な疾患の原因となります。がんも活性酸素によって酸化ストレスが起きてくると言われています。
それらに対する運動の効果というものを研究結果をもとに説明し、運動習慣によってその酸化ストレスを低下させることができるということを分かりやすく説明していますので、是非ご覧ください！
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骨盤はニュートラルが望ましいが、理想的なニュートラルが保てない場合は、個々の状態に合わせても良い。必ずペインフリーのポジション、可動域で行うこと(これは全てのエクササイズに共 通する)。脚は無理に力を入れて動かそうとせず、脚の重みを重力に預け、骨頭が臼蓋の中で自由に動いていることをイメージさせる。脚の動きに伴う骨盤の動きは、最小限に留めることが望ましいが、コントロールされている範囲内での動きは許容する。足の下に置くボールの大きさは、 股関節の可動域に応じて変えること。バントを使用すると、股関節に圧迫の力をかけることが出 来て骨頭が臼蓋に「はまり込んで」いくことをサポートできる。脚を動かしている間、脊柱はなるべくニュートラルで、胸郭、肩甲骨、頸椎~頭部においても同様に安定させる。特に、支持側の 脚が内側や外側に倒れないよう意識を保ち、単純な脚の曲げ伸ばしではないことを患者に説明す る。
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