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ブレストストロークプレップで、意識できた股関節伸筋群の動きと骨盤ー脊柱の動きを滑らかにつ なげていくエクササイズ。まずは、足は床をしっかりと踏むこと。必ずニュートラル→インプリントのフェーズを腹部の力で丁寧にコントロールしてから、股関節伸筋群を使い、身体が斜め一直線のハーフブリッジのポジションまで上げていく。このとき、肩甲骨の下角が床から離れないところまでとし、脇腹を長く保つ。胸郭は安定させておき、腹部とのコネククションを忘れないこと。降ろしていく時は、「膝の高さをキープしながら」の意識を持つことで、ハムストリングを活 性化することができる。また、足を色々な不安定な場所(フォームローラー、フォームクッショ ン、ボールなど)に置いて行う方法では、さらなるコントロールへのチャレンジとなる。
医療 運動器障害 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 医師 理学療法士 作業療法士
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スポーツで得た特異的動作を残したまま日常生活で必要な生活動作を獲得すためのアプローチを見ていきます。患者さんはサッカーのセンタリング動作を繰り返し行ったことで足部に特異的な動きが見られるようになりました。その動作を消してしまうのは、武器を捨ててしまうのと一緒です。その武器を残したまま、その武器が上手く扱えるように身体を変化させていくことが大切です。ではどのようなアプローチをすればいいのか、この動画では具体的なアプローチ方法がご覧いただけますので是非ご視聴ください。
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