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背骨を一つずつ動かして、純粋な側屈のみを行うエクササイズです。胴体部分が2枚の板に挟まれているようにイメージしながら行います。脊柱が回旋しないよう腹部の力で動きをコントロールし、深い呼吸と共に、硬くなりがちな脇腹を伸ばしま す。もちろん、マーメイドポジションで座ることが難しい場合は、通常の座位でも構いません。腕の動きは肩甲骨から始まることを忘れずに行いましょう。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター(ヨガ、ピラティス・トレーニング)有料会員のみ
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膝蓋大腿関節(PF関節)のSulcus angleについて見ていきます。Sulcus angleは膝蓋骨が大腿骨嵌る部分の滑車面の角度のことを指します。この角度が広いと膝蓋骨の左右への動きが出過ぎて外側・内側に痛みを引き起こしてしまいます。膝蓋骨が大腿骨上を正常の軌道を滑っているのか、それとも外側や内側を通っているのかを判断できることも痛みを取れる一つの要素になります。ぜひ動画をご覧ください。
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