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背骨を一つずつ動かして、純粋な側屈のみを行うエクササイズです。胴体部分が2枚の板に挟まれているようにイメージしながら行います。脊柱が回旋しないよう腹部の力で動きをコントロールし、深い呼吸と共に、硬くなりがちな脇腹を伸ばしま す。もちろん、マーメイドポジションで座ることが難しい場合は、通常の座位でも構いません。腕の動きは肩甲骨から始まることを忘れずに行いましょう。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター（ヨガ、ピラティス・トレーニング）
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肩こりの原因は様々ありますが、その１つに姿勢不良に伴う肩こりがあります。どのような姿勢が肩こりを招きやすいかということを踏まえて、姿勢の評価を行うことが原因の特定には必要です。胸鎖乳突筋は頭部-体幹をつなぐ筋肉であり、姿勢不良の影響を受けやすい筋肉の１つです。この動画では胸鎖乳突筋と姿勢の関連性や、チェック方法について解説しています。
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