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腰椎ー骨盤帯の安定には股関節の安定が不可欠です。このエクササイズでは、股関 節の安定に特に重要な役割を持つ「中臀筋」にフォーカスを当てています。皆さん には、お馴染みのこのエクササイズ。果たして効果的かつ腰椎に負担がかからずに行えているでしょうか？まずはスタートポジションを正しく取りましょう。左右の脇腹の長さを同じに保ち、股関節からのみの動きになるよう意識しましょう。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター（ヨガ、ピラティス・トレーニング）
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寝返り動作はベット面と背部との関係性が重要です。非対称な姿勢では寝返りも努力的になりがちです。努力的にならないような動き方を感覚で掴むためには、セラピストの声かけにおける表現の仕方や、ベッド面を感じるための誘導など様々なポイントがあります。感覚を掴むためにはどんな情報が必要か？対象者とどんなやりとりを行うべきなのか？そのようなことを考えながら視聴することをお勧めいたします。
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