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腰椎ー骨盤帯の安定には股関節の安定が不可欠です。このエクササイズでは、股関 節の安定に特に重要な役割を持つ「中臀筋」にフォーカスを当てています。皆さん には、お馴染みのこのエクササイズ。果たして効果的かつ腰椎に負担がかからずに行えているでしょうか?まずはスタートポジションを正しく取りましょう。左右の脇腹の長さを同じに保ち、股関節からのみの動きになるよう意識しましょう。
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小円筋のアプローチについて解説しています。小円筋の横には上腕三頭筋長頭腱が筋間をなしています。この動画では実際に被験者の体に筋の位置や筋が付着する部位を記した状態でアプローチを解説しているため、非常にイメージがしやすいです。また2画面で解説しているため両手の操作方法が理解しやすい動画となっています。
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