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腰椎ー骨盤帯の安定には股関節の安定が不可欠です。このエクササイズでは、股関 節の安定に特に重要な役割を持つ「中臀筋」にフォーカスを当てています。皆さん には、お馴染みのこのエクササイズ。果たして効果的かつ腰椎に負担がかからずに行えているでしょうか?まずはスタートポジションを正しく取りましょう。左右の脇腹の長さを同じに保ち、股関節からのみの動きになるよう意識しましょう。
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背臥位はベット面が支持面となっているため、背部がベット面とどのように関係しているかが重要なポイントです。背臥位で関節が拘縮しやすい方は、身体がベット面とうまく関係性を気づけないがために姿勢緊張が強まりやすいことが関係しているかもしれません。この動画では背臥位での姿勢緊張の評価方法や、立位姿勢と座位姿勢の特徴との関連性について解説しています。
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