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一般的に知られている腹筋運動をちょっと見直してみませんか?このエクササイズ は、腹部の力を深層から順に使い、背部を伸ばすことに焦点を当てて、胸椎の屈曲 を強化することが目的です。胸椎が動いている間、骨盤がニュートラルをキープ出 来て、腰椎の安定が保たれていることが重要です。最初のうちは、腰椎に負担がか からないポジションで、遠心性コントロールのフェーズのみ行ってみましょう。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター（ヨガ、ピラティス・トレーニング）
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上腕三頭筋長頭のアプローチについて解説しています。長さのある筋肉ですが、小円筋や大円筋と筋間をなす部分に問題をきたしやすいです。そのため隣接する筋間とのリリースも重要です。この動画では実際に被験者の体に筋の位置や筋が付着する部位を記した状態でアプローチを解説しているため、非常にイメージがしやすいです。一方の手で安定をもたらし、他方の手で操作するといった、両手の使い方などに着目して視聴することをオススメします。
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