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アブプレップからさらに腹直筋、股関節屈曲筋群を順番に使用し、背骨全体を丸めながら起き上がってくるエクササイズです。腹部や股関節の力が十分でも、背骨が 一つずつ動く柔らかさや、背部の筋膜の柔軟性が不十分だと、動きがぎこちなくな ってしまいます。慢性腰痛で硬くなりがちな背面を伸ばすためにも有効なエクササ イズです。最初はロールダウンのフェーズのみ行ってみましょう。
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今度は支帯を着目していきましょう。ここからはなかなか考えることが少なくなってくる場所になってきますが、足首周りでは全体を支帯が覆っています。しっかりと滑走性が良くなるようにアプローチを学んでいきましょう。
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