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アブプレップからさらに腹直筋、股関節屈曲筋群を順番に使用し、背骨全体を丸めながら起き上がってくるエクササイズです。腹部や股関節の力が十分でも、背骨が 一つずつ動く柔らかさや、背部の筋膜の柔軟性が不十分だと、動きがぎこちなくな ってしまいます。慢性腰痛で硬くなりがちな背面を伸ばすためにも有効なエクササ イズです。最初はロールダウンのフェーズのみ行ってみましょう。
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ストレスと生体の恒常性維持という概念があります。身体の外では外部環境からのストレスが身体にはかかります。そしてそれが身体の中、内部環境へストレスをかけてくると身体の中では神経系、内分泌系、免疫系といったシステムがお互いに協調し合いながらストレスに対して対抗していきます。神経系は神経伝達物質を使い、内分泌系はホルモンを使う。免疫系はサイトカインを使います。しかしながらそのサイトカインは免疫系だけでなく、神経系、内分泌系に対しても働き、身体の調節系の中で重要な役割を果たしていることが分かってきました。今回はその調節系の要としてとても重要なサイトカインについてより詳細に話していきます!是非知ってみてください!
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