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両脚が床から離れた状態(OKC)では、骨盤をインプリントとし、腹斜筋のスイッ チをオンにしておき、負担がかかりがちな腰部を守ります。脚の重みにつられて、骨盤が前傾していかないようにコントロールします。膝にボールを挟むことで、股 関節の動きにフォーカスさせることが出来ます。腹部の力が不十分であったり、股 関節に問題がある場合は、動かす範囲を少なくしても構いません。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター（ヨガ、ピラティス・トレーニング）
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この動画では、免疫反応から運動強度と習慣の説明をしています。免疫を低下させる理由は、不活動や逆に活動しすぎることも低下させる原因です。
膝痛に関しては、痛みがあるから動かさないより、動かした方が痛みが取れたりする人も大いにいます。免疫を抑制するホルモンとしてアドレナリンや、コルチゾールがあり、長時間運動をしていると免疫機能が低下する可能性がある。
他にも免疫系の話で、冷却は炎症を抑えるという意味では非常に強力な対策である。IL-6（インターロイシン-6）や色んな炎症性のサイトカインの生産が抑制される。このような免疫の様々な角度から説明しているので、是非参考になればと思います。
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