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日常生活のほとんどは下や前を向くことがほとんどなので、どうしても猫背姿勢に なりがちですが、そのままの姿勢でエクササイズを行うと、肩関節、頸椎、腰椎に とても負担がかかります。まずはウオーミングアップで胸を開き、胸郭を柔らかく して、たっぷりと呼吸しましょう。脇腹を長くし、胸椎からの回旋を行うことで、 腰部も守ります。不良姿勢が多かった日は、寝る前のストレッチにもお勧めです。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 理学療法士 作業療法士 柔道整復師 パーソナルトレーナー インストラクター（ヨガ、ピラティス・トレーニング）
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肩関節は1つの関節として成り立っているわけではなく、複数の関節の相互作用によって成り立っています。また、それぞれに役割があり、その役割によって高い自由度を達成している関節です。そのため1つの機能障害が2次的な別の機能障害をきたします。これから肩関節を深く理解していく上でまず最初に視聴していただきたい動画です。
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