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日常生活のほとんどは下や前を向くことがほとんどなので、どうしても猫背姿勢に なりがちですが、そのままの姿勢でエクササイズを行うと、肩関節、頸椎、腰椎に とても負担がかかります。まずはウオーミングアップで胸を開き、胸郭を柔らかく して、たっぷりと呼吸しましょう。脇腹を長くし、胸椎からの回旋を行うことで、 腰部も守ります。不良姿勢が多かった日は、寝る前のストレッチにもお勧めです。
医療 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画日常生活のほとんどは下や前を向くことがほとんどなので、どうしても猫背姿勢に なりがちですが、そのままの姿勢でエクササイズを行うと、肩関節、頸椎、腰椎に とても負担がかかります。まずはウオーミングアップで胸を開き、胸郭を柔らかく して、たっぷりと呼吸しましょう。脇腹を長くし、胸椎からの回旋を行うことで、 腰部も守ります。不良姿勢が多かった日は、寝る前のストレッチにもお勧めです。
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