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脊柱のカーブを保ったまま、大腿骨上で骨盤の動きを行い、腸腰筋を活性化するエクササイズ。 スタートポジションで、骨盤ニュートラルが楽に取れるよう、個々の身体の状態に合わせて、高さ のあるもの上に座る。膝の間には、ボールやサークルを挟んで、内転筋を活性化させておいてもよ い。スタート時に胸椎からの屈曲カーブを作り、太腿と腹部の間の空間は保っておく。この時 「胸郭を骨盤から遠ざける」意識を持ち、脇腹は長くキープすること。ロールバック時は、ASIS を太腿から遠ざけるよう、骨盤を後方へ、腹部の力で脊柱のカーブが維持できる範囲まで倒す。 このフェーズにおいて、股関節前面をグリップさせずに、逆に伸ばしいくよう、臀筋を使いなが ら、腸腰筋を遠心性にコントロールすることを学習する。ロールバックからスタートポジション に戻る時は、脊柱のカーブを維持することへの意識が保ちにくく、そのために胸郭が前方移動し、 腹部とのコネクションが失われがちである。このフェーズでは「腹部の力で背骨を後方に押し続 けながら」脊柱のカーブをキープしつつ、股関節を屈曲させて、スタートポジションへ戻る。腹部 の力が不十分な場合に、頚部や胸筋が緊張し、肩甲骨が不安定になりやすいので、初めは小さい 可動域からトレーニングすること。慣れてきたら、ロールバック時に片方ずつレッグスライドを追 加し、股関節がグリップしていないことを確かめても良い。
医療 運動器障害 ボディーワーク ピラティス セルフケア 無料視聴動画 飯田 温美 医師 理学療法士 作業療法士
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糖尿病は２つのタイプがあり、Ⅰ型糖尿病とⅡ型糖尿病があります。Ⅰ型糖尿病は若年型で若い人に発生し膵臓のβ細胞というインスリンを生産する細胞に自己抗体が出来て、免疫系がβ細胞を破壊することによってインスリンが出せなくなって発症する。それを自己免疫疾患と位置付けられています。
Ⅱ型糖尿病は成人病糖尿病と言われていましたが、言うなれば中高年になって出てくるもので、運動が関係が密接しています。
この糖尿病と免疫・炎症の関係性についてのお話は少し難しいと思いますが、参考になればと思います。
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